Je propose ici un suivi personnalisé et progressif, mis à jour régulièrement, et surtout qui s’adapte à ton cycle, à tes douleurs, et ton énergie réelle. Il ne s’agit donc pas d’un programme figé sur 3 mois, mais d’un accompagnement vivant, que l’on construit ensemble et qui évolue avec toi. Ensemble, nous apprendrons à trouver les clefs qui te permettent d’écouter ton corps plutôt qu’à le forcer.
Il s’agit d’un accompagnement de coaching sportif sur mesure et à distance. Pas de trajets, ni de créneau imposés. Je te propose un programme personnalisé, qui prend en considération tes contraintes, et un vrai suivi de la part d’une kinésithérapeute.
« L’objectif n’est pas que tu aies besoin de moi indéfiniment. »
C’est que tu sortes de ce suivi avec des habitudes qui tiennent, parce qu’elles ont été construites autour de qui tu es vraiment et de ce que tu peux faire.
Pour qui
Ce coaching sportif en ligne est fait pour toi si…
Tu veux reprendre une activité physique ou t’entrainer pour atteindre tes objectifs sportifs, en considérant ton corps comme un allié.
Que ton objectif soit…
Que tu sois…
Sous contraception hormonale ou non
Diagnostiquée SOPK/SMOP, endométriose, ou encore dans le flou du diagnostic
Régulière dans le sport ou complètement débutante
Appréhensive à l’idée de bouger, de refaire certains mouvements, de te faire mal
Je construis un programme sportif sur mesure, pour toi. Puis on travaille ensemble : tu avances, tu me donnes tes retours et j’ajuste.
Ce coaching sportif en ligne n’est pas fait pour toi si…
Tu attends des résultats rapides et spectaculaires
Ici, on construit quelque chose de durable, qui s’inscrit dans tes habitudes de vie.
Tu n’es pas prête à consacrer un temps régulier
Même petit, même imparfait, il est important que tu t’engages à être régulière.
Tu préfères un programme autonome, sans échanges
Ce que je propose demande qu’on travaille vraiment ensemble.
Comment ça se passe
Le déroulé du suivi, étape par étape
Un premier appel offert, sans engagement
On fait connaissance. Tu me parles de ta situation et tes objectifs. Je t’explique comment je travaille. Si on s’accorde, on avance ensemble. Sinon, tu repars avec quelques pistes.
Un questionnaire détaillé
Tes antécédents, tes douleurs, ton cycle, ton quotidien, ton alimentation, ton rapport au sport, ton hygiène de vie… À me renvoyer au moins 48h avant notre bilan. Plus tu es honnête, plus le programme sera juste.
Un bilan en visio d’une heure
On prend le temps de vraiment comprendre ta situation : tes contraintes, tes douleurs, et ce que tu veux vraiment accomplir. On fixe ensemble un objectif réaliste.
Ton programme sportif sur mesure
Je construis ton programme sportif sur mesure, avec des périodes définies et adapté aux phases de ton cycle. Chaque exercice est accompagné d’une vidéo détaillée où tu auras tous les conseils pour un mouvement bien effectué, les variantes éventuelles, ainsi que le nombre de répétitions, séries, etc. Un doute sur un mouvement ? Je te réponds avec une correction claire et ma vision kiné.
Un suivi semaine après semaine
Chaque semaine, tu reçois un message pour faire le point : ce qui s’est bien passé, ce qui a coincé, comment tu te sens. C’est grâce à cela que tu tiendras le programme sur du long terme ! (Si un exercice ne convient pas, tu me le signales, je l’ajusterais rapidement)
Un bilan à chaque fin de période définie
À chaque fin de période définie, on s’appelle pour faire le point : comment tu progresses, comment tu te sens, est-ce qu’on ajuste les objectifs. C’est le moment pour refaire un point concernant l’évolution de ton hygiène de vie et des exercices, ces derniers évoluants selon tes capacités. J’adapte alors le programme en fonction de toi.
« Je construis un programme sportif pour toi. Puis on travaille ensemble : tu avances, tu me donnes tes retours, j’ajuste. »
Autres Situations
Ta situation nécessite une approche spécifique avec un coaching sportif adapté ?
Cancer gynécologique
Tu es en rémission ou en cours de traitement pour un cancer gynécologique et tu souhaites reprendre une activité physique adaptée ? Ce type d’accompagnement nécessite une approche spécifique, contacte-moi directement pour qu’on en discute.
Préménopause ou ménopause
Contacte-moi directement pour qu’on évalue ensemble comment adapter l’accompagnement à ta situation.
Post-opératoire gynécologique
Tu viens de subir une opération gynécologique (hystérectomie, retrait de lésions endométriosiques…) ? Contacte-moi pour qu’on construise ensemble un protocole de reprise adapté.
Post-partum
Tu as accouché il y a peu de temps et tu souhaites reprendre une routine sportive ou un accompagnement en complément de ta rééducation périnéale ? Contacte-moi pour qu’on construise ensemble un programme de reprise adapté.
Ta situation n’apparaît pas ici ? Contacte-moi & je te dirai honnêtement si ce coaching sportif en ligne peut t’aider, et je t’orienterai si ce n’est pas le cas.
Prête à commencer
à ton rythme ?
Un premier appel offert, sans engagement. On se parle, on voit si c’est fait pour toi.
Appel gratuit · Sans engagement · Réponse sous 48h